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跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学*统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。

不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击。

另外，科学设定了运动强度的跑步机能过纠正室外跑步者运动随意的问题，通过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在较短的时间内获得的有氧训练的效果。明显提高心肺功能。而且由于跑步机都是参考人体生理机构设计的，儋州体育器材，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。

　备受市民期待的轮滑世锦赛的开幕式，将于9月2日在南京奥体中心体育馆举行。

据组委会市场开发部务组负责人介绍，本次比赛价很亲民，且采取了一日通制，只要不出安保线，一张可以让观众从上午比赛开始一直观看到晚上比赛结束，户外体育器材，1.2米以下儿童有成人陪伴还不需要门。包括开幕式及72场赛事参与售票，开幕式票价设定为30元至980元之间，共5档，户外体育器材，开幕式门将在8月25日接受预订。

跑步机健身的正确方法

在跑步机上跑步时应该挺直背部，重心微微向前，让头部前端和脚掌大约维持在同一直在线，让跑步时的头和脚一起向前，才不会造成脊椎受伤，甚至椎间盘**的问题。跑步的时候，可以稍微瞄一下头和脚的位置，户外体育器材，确保姿势正确。

有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

跑步机跑步常见错误

1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，腿后肌肉拉伤。

2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤或摔倒。

4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背疼痛。